הפרעות שינה 

מי מכם חווה לפחות פעם בחייו הפרעת שינה מכל סוג שהוא?!

הפרעות שינה הן הפרעות להירדמות, יקיצות מרובות במהלך השינה וכן התנהגויות אנומליות בשינה כגון 

ביעותי לילה או הליכה בשעת השינה.

נדודי שינה אינם מחלה אלא תסמין שיש לו סיבות רבות כגון הפרעות רגשיות וגופניות, נטילת תרופות ורכיבי תזונה 

מסוימים אשר מקשים על ההירדמות כגון קפאין, תבלינים חריפים ומלח.

השינה נחוצה לעצם קיומנו ולתחזוקה נאותה של הגוף.

להלן כמה נקודות שיכניסו בכם חשק נוסף לשינה ערבה:

I- מחקרים הוכיחו שחוסר בשעות שינה גורם להשמנה, דיכאון ולבעיות בלחץ דם.

II- מכירים את המושג "שנת יופי"? במהלך השינה מתרחשים בגופנו תהליכים כימיים כדוגמת חילוף 

חומרים, התחדשות תאים, ניקוז וסילוק רעלים מהגוף ושיפור מחסומי ההגנה הטבעיים של העור. 

אז מי אמר שלהיראות יפה זה יקר?! פשוט תתחילו לישון.

III- על פי הקבלה כוחותיה המהותיים של הנשמה מתחזקים בשינה (למאמינים שבקרבנו).

IV- החיים שלכם חשובים? תקפידו לישון ומספיק!!! חוסר בשעות שינה עלול לגרום לתאונות קטלניות על 

הכביש כיוון שבהעדר שינה מספקת רמת הריכוז יורדת ואיתה היכולת להתמקדות. קיים קושי להחזיק את 

הראש ואי לכך יש לו נטיה לצנוח מטה, עלולה להיות סטייה מנתיבים ועוד התנהגויות המאופיינות בהעדר 

שינה המהווים סיכון ממשי לנהג ולנוסעים ברכב.

אז כמה צריך לישון?

הצורך בשינה משתנה מאדם לאדם אנשים בוגרים ובריאים עשויים להזדקק לארבע עד תשע שעות שינה לעומת 

יילוד הזקוק ל- 13 עד 17 שעות שינה ביממה לשם התפתחות וגדילה.

מחזוריות בזמן השינה.

שינה אינה מצב אחיד והיא מתחלקת ל-4 שלבים.

מהשלב הראשון שהוא השינה הקלה ביותר שבמהלכה קל מאוד להעיר את הישן ועד לשלב הרביעי שהוא השינה 

העמוקה ביותר שבמהלכה קשה להעיר את הישן. 

בשלב הרביעי מההיבט הפיזיולוגי שרירי האדם רפויים ולחץ הדם נמצא בנקודה נמוכה מאוד. 

רוב החלימה מתרחשת בשלב השלישי ואילו רוב הדיבור, סיוטי הלילה וההליכה מתוך השינה מתרחשים בשלב הרביעי.

מהו הפתרון לצאת ממעגל הקסמים של הלילות הלבנים?

הרפואה הקונבנציונלית נותנת מענה לבעיות השינה על ידי מתן תרופות שינה, או בשמם הרפואי "תרופות 

היפנוטיות". תרופות אלו בטוחות אולם כל תרופה עשויה לאבד מיעילותה לאחר שהאדם מתרגל אליה 

ולאחר רצון האדם להפסיק ליטול את כדורי השינה עשויה להתרחש בגופו תסמיני גמילה אשר עלולה 

להחמיר את בעיית השינה ואף להגביר את החרדה.

תרופות היפנוטיות מסוכנות במיוחד לקשישים ולאנשים הסובלים מבעיות נשימה כגון אסטמה, כיוון שהנטייה 

של תרופות אלה לדכא אזורים במוח השולטים על מערכת הנשימה, כמו כן הן מפחיתות את העירנות במהלך היום.

אז מה עושים?

שיטת הריפוי הטבעי שאני משתמש בה נותנת מענה טבעי ובטוח לאוכלוסייה הסובלת מאינסומניה (נדודי שינה)על ידי מספר כלים:

I- שינוי תזונתי שבכוחו להשפיע על מערכת העצבים ולהטיב עימה.

II- לימוד ותרגול של תרגילי נשימה כדוגמת נשימה סערפתית אשר ביכולתה להפחית סימפטומים פסיכוסומטיים.

III- טיפולים אנרגטיים אשר פותחים ערוצים חסומים וממלאים את האדם באנרגיה חדשה ובריאה.